w domu

Sir_Lukasz prosze plan z gory przepraszam za bledy ...pisane na szybko moglem tez cos niechcacy pomylic...moj plan lezy niestety na silowni a jestem w domu tak wiec pisalem z glowy stosuje go juz 6 tyg od poniedzialku mala zmiana dni treningowych pon nogi wtorek klatak barki przedramie sroda bic tric czwartek odnowa piatek plecy kaptury sobota [...]

[...] normlany posilek potreningowy nie martwiac sie o nic Mozesz zesc zaraz po treningu dac mieszanke WW+bialko np.carbo /carbo+bialko lub gainer. Nastepnie ok.45min pozniej w domu normlany posilek jak Skalar radzil tyle ze wtedy Ww moga byc o nizszym IG np. Ryz brazowy+piersi kurczaka i mozesz wtedy za jakis zcas spokojnie isc spac. Jak nie [...]

[...] dodatkiem diety jest odzywka). sprzet nie jest drogi, mozna kupic sztange 10kg i 50kg obciązenia za ok. 300-400pln z dostawa. drazek tez byłby dobry gdybys się zdecydowała w domu. obcymi sie nie przejmuj, oni mysla zazwyczaj o wlasnym treningu proponuje, zebys poszla przynajmniej raz na ta silownie i sprawdzila czy maja wolne ciezary, bo jesli [...]

Zakupić chociażby sztangielki z regulowanym obciążeniem, ławkę czy piłkę i gumy o różnej sile. Ważne by ciągle dbać o progresję w ciężarze, czyli trzeba się zaopatrzyć w więcej obciążenia. Arphiel, ćwiczy w domu możesz podpatrzeć jak to u niej wygląda.

[...] z kręgosłupem lekarz na wstępie mi mówi -"Panie boli Pana kręgosłup, bo o niego trzeba dbać ,trzeba wzmacniać mięśnie -a jak Pan nie wzmacnia,tylko telewizor i pilot w domu, to boli......" po chwili kazał mi się rozebrać-wiec ściągam kurtkę-koszulkę -a on otwiera oczy szeroko i do mnie-"Panie Pan masz przerost mięśni co Pan robisz [...]

Dzięki ;) Powiesz mi jeszcze gdzie znajdzie jakieś ćwiczenia dla dziewczyny w domu na redukcję? Dieta też jest dopięta-znajde coś na sfd?

Jezeli chodzi o treningi w domu to cale cialo na jednej sesji 3x w tyg

ogólnie jak masz możliwość zapisania się na siłownie to będzie to dobry pomysł nie ma porównania zbytnio z treningiem w domu

tak ja dzisiaj musialem dokopac sie do fundamentow w domu swietna alternatywa dla rowerka I ain't a killa but don't push me

nie przerywaj cyklu. siadz w domu z 3dni i odpusc silownie. rano i na noc przez te dni po podwojnym ferweksie i duzo witaminy c do tego i od poniedzialku na silownie marsz odrabiac spadki. i pamnietaj o jedzeniu

jugo jakbym wiedzial to wczesniej narazie nie przerwalem cyklu + siedze w domu + witaminki i kuracja rozpoczeta mam nadzieje ze od poniedzialku bede mógl zaczasc treningi na pelnych obrotach... pzdr

[...] płatkami owsianymi, banan, jogurt. Pracę zaczynam o 9, więc to jem przed pracą. O godzinie 12.00 jem serek wiejski + 2 banany. o godzinie 15.00 zazwyczaj gainer. Po 17.00 w domu jem obiad zazwyczaj makaron/ryż/łosoś/tuńczyk/kurczak. Około 20.00 gainer i przed spaniem serek wiejski, garść orzechów. TomQ dzięki bardzo za te zestawienie! Myślisz, [...]

Z dietą nie było by problemu, dużo tutaj tego czytałem ale jeżeli chodzi o ćwiczenia w domu to mam problem kompletnie nie wiem co ćwiczyć a mam do dyspozycji ławeczke na brzuszki i hantle 2x10 kg...ale dziekuje za wszelkie odpowiedzi i wyrozumiałość.

No ale mówi się że w domu można tylko błędy zrobić i złe nawyki.No ale co to są dokładnie te stacyjki bo jak u nas sensei mówi że mamy zrobić jakąś tam kombinacje no to robimy ale nie mówił nam co to są stacyjki

Na plakacie pisze że kyokushin no ale wiadomo jak to jest.A co do tego treningu w domu poza zajęciami to dorzucilibyście coś jeszcze ??

hmm wiecie co ja sie teraz na tym za bardzo nie znam a chlopaka nie ma teraz w domu... mu chodzi o konkretny winstrol ten zambii bo jakis kumpel z silki brał niby i efekt za***isty!!! wiece on juz w swoim zyciu sie duzoo nakuł roznymi strydami ale nie ma pojecia o tym

[...] WF 3-4 razy w tygodniu (najczęściej piłka nożna) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: b/d Możliwosci finansowe: raczej niskie [...]

NO....Jeśli chodzi o ćwiczenie to ja ćwiczę tylko szybkość i technikę w domu pod sw a w inne dni chodze do klubu najczęściej to 19.

Jednak wydaje mi sie ze to ćwiczenia choc sa ciezkie to nie poprawiaja mi kondycji.... słuchajcie a jakbym dodał w domu sobie stretching np z kims z yt (polecacie kogos )? W ogóle polecacie streching ? bo sama silownaia kondycji nie poprawi:-) chyba ze cwiczenia ukierunkujesz na wydolnosc miensiowa bazujac na zwiekszonej liczbie powtorzen. co do [...]

#Zerowiec: Ja biegam tak 30 minut dziennie bo kondycja na to mi nie pozwala. Siedziałem 2 lata w domu przed kompem! Chciałbym ważyć 80kg/185cm. Czyli na kolacje: Warzywa(niskokaloryczne),Twarożek,Serek Wiejski Co jeszcze?Aby mi się to nie znudziło?Co można spożywać na kolacje oprócz tych wyżej wyminionych?